從睡夢中釋放自己

從睡夢中釋放自己

一直以來，人們覺得與睡眠相關的問題是失眠或者打呼嚕，卻忽略了其中最重要的一環——夢境。

夢境，宛如三月春風裡的花兒，總是讓人眼花繚亂。我們從未弄清楚，究竟它們是在繁衍，還是走向一個個輪迴。因此，我們厭倦了用非常嚴肅的面孔去對待它，並一致認為，所謂“解夢”只是一些民間的傳聞罷了。

其實，早在多年前，精神分析鼻祖弗洛伊德就曾經說過，夢是潛意識的顯現，平時我們對自己的瞭解只流於表面，而想要瞭解自己的內心，就要瞭解夢。

尹平也談到，一個能面對自己夢境的人，不僅意味著他會更好地改善自己，往往還是自信、成功的體現。因此，人們需要以一種積極的和嚴肅的方式去面對夢境。

對此，尹醫生教了記者一個簡單的方法：每天早上醒來，把自己晚上夢見的內容一一記下，開始或許只是片段，慢慢地就會是一篇完整的內容，然後細細閱讀，終有一天，我們會更瞭解自己，更懂得如何去改善自己。

【熬夜學習事倍功半】

臨近高考，考生們衝刺的氣氛越來越濃。“我的孩子去年上高三了，學習很緊張，每週只休息一天，每天晚上溫習到2點以後，叫他休息他也是抱著書本睡的。”林女士心疼地說。

熬夜原本是為了更好地學習，但專家認為，這樣的學習效果並不好，而且可能適得其反。廣東省人民醫院心理精神科副主任醫師尹平表示，熬夜學習的效果事倍功半，古人“懸樑刺股”的學習精神可嘉，但不應該提倡。

尹平介紹，人腦中有個名為“海馬”的組織，是大腦關鍵的記憶中樞，是記憶的“生產車間”。人們每天的所見所聞都會先在海馬上“停留”和加工，並暫時儲存在海馬上。之後，大腦會自動地將這些記憶轉移到大腦皮層的其他部位，形成長遠記憶，以便使海馬騰出地方繼續“製造”新的記憶。但從新記憶轉換成長遠記憶的這個通道，要在人的睡夢中才會打開，因此，不睡覺或晚睡覺記下來的東西並不能達到長久保存，很可能今天記明天忘。

因此，尹平建議盡量不要把工作安排在晚上，晚上最好在11點左右就入睡，這樣可以保證第二天工作更有效率。