人類每晚做夢四次屬正常範圍

人類每晚做夢四次屬正常範圍

睡眠質量健康的身體離不開良好的睡眠，但據新加坡《聯合早報》報道，人們對於睡眠存在不少誤區，消除這些誤區能大大提高睡眠質量。

新加坡國立腦神經醫學院腦神經內科高級顧問醫生李金恩指出，最常見的誤區就是數綿羊入睡。

很多人從小就被告知，數綿羊能加速入眠。但數綿羊的做法，會導致注意力集中，使大腦持續處於興奮狀態，結果更難入睡。另外一大誤區是，許多人認為做夢會影響大腦休息，但實際上，夢是一種普通的生理現象。每個正常的人在睡眠過程中，大約要做4次夢，只有噩夢過多，常被驚醒，才會影響睡眠質量。

與此同時，美國“每日健康”網6月10日的一篇報道指出，婚姻幸福的人深睡時間更長，睡眠質量更好。匹茲堡大學的心理學家溫迪·特洛克爾調查了約2000名已婚者，結果發現，與那些婚姻不幸的人相比，婚姻幸福的人對睡眠的抱怨更少，半夜驚醒的可能性也更校但研究人員也指出，工作壓力帶來焦慮以及遺傳因素都會影響睡眠質量。