多夢要看心裡醫生?

多夢要看心裡醫生?

夢是正常的生理現象，多夢與睡眠時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數增多，而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如早上起來覺得很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。

但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就要注意了-------您必須放鬆心情，不可對做夢過份關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。

如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用，所以不宜長期服用。

建議：您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或求助於心理醫生。